Cos’è?
Il Foam Roller è un tubo cilindrico di schiuma compressa, molto leggero.
È uno degli attrezzi prediletti dai miei allievi, probabilmente perché quando viene utilizzato a lezione, è possibile lavorare con esercizi di tonificazione ma allo stesso tempo dedicarsi anche all’aspetto più rilassante e decontratturante.
Come funziona?
La flessibilità del cerchio
Con esso è possibile aggiungere agli esercizi di Matwork ma anche del Reformer una grande varietà, per rendere la lezione più divertente e stimolante.
In piedi si può utilizzare sfidando l’equilibrio, lavorare sulla parte superiore o usarlo come ausilio per la parte di tonificazione. Mettendosi sopra sdraiati supini è possibile eseguire esercizi di rafforzamento del core.
Benefici
Il Foam Roller a volte viene reso utile per auto-massaggiare i muscoli doloranti e i muscoli tesi, con la tecnica del lavoro mio fasciale.
Gli esercizi effettuati con il Foam Roller sono molto efficaci nel trattamento delle rigidità, delle contratture e nella risoluzione dei dolori muscolo-articolari.
Esistono diverse dimensioni, sia in lunghezza che larghezza e differente composizione.
In base alla struttura e finalità della lezione, vi suggerirò l’attrezzo adeguato.